해외여행의 불편함 시차 여행의 즐거움을
이탈리아와 우리나라의 시간 차이
우리가 사는 세상은 아주 넓어서 나라마다 해가 뜨고 지는 시간이 조금씩 달라요. 이걸 어려운 말로 시차라고 하는데, 우리나라와 이탈리아 사이에는 8시간의 차이가 있답니다.
쉽게 말해서 이탈리아가 우리보다 8시간 느리게 흐른다고 생각하면 돼요. 제가 지금 오후 3시에 글을 쓰고 있다면, 그곳은 이제 막 아침 7시가 되어 사람들이 하루를 시작할 준비를 하고 있을 시간이지요.
그런데 여름에는 해가 길어지는 것을 고려해서 시간을 한 시간 앞당기는 서머타임이라는 규칙을 써요.
그래서 3월 마지막 일요일부터 10월 마지막 일요일까지는 우리나라와 7시간 차이가 나게 된답니다.
몸이 겪는 낯선 변화, 시차 증후군
먼 나라로 여행을 가면 우리 몸은 가끔 알 수 없는 피로감을 느껴요.
이걸 시차 증후군이라고 부르는데, 사실 큰 병이 아니라 그동안 우리가 생활하던 규칙적인 리듬이 갑자기 바뀌어서 생기는 자연스러운 현상이에요.
늘 잠자리에 들던 시간이나 눈을 뜨던 시간이 한꺼번에 바뀌니, 우리 몸속의 시계가 잠시 길을 잃고 당황하는 것이지요.
몸에 큰 이상이 생기는 것은 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 그저 조금 기분이 좋지 않거나 몸이 무거운 정도로 느껴질 거예요.
시차 때문에 생기는 여러 가지 모습들
특히 이탈리아처럼 멀리 떨어진 곳을 여행하면 이런 증상을 더 깊게 느끼곤 해요.
낮과 밤이 바뀌다 보니 해가 중천인 낮에 눈꺼풀이 무거워지고, 정작 모두가 잠든 밤에는 눈이 말똥말똥해지는 불면증이 찾아오기도 하죠.
그러다 보니 괜히 몸이 찌뿌둥하고 무언가에 집중하기가 어려워지기도 합니다.
또 배 속이 편치 않아서 화장실 가기가 힘들거나 반대로 배탈이 나기도 하고, 심할 때는 온몸이 쑤시는 근육통을 겪는 분들도 계셔요.
여성분들의 경우에는 몸의 전체적인 균형이 깨지면서 월경 주기에 변화가 생기기도 한답니다. 사람마다 정도의 차이는 있지만, 너무 힘들 때는 약의 도움을 받으면 금방 좋아지니 안심하셔도 돼요.
우리 몸이 다시 제자리를 찾는 시간
이런 불편함이 사라지는 데 걸리는 시간은 사람마다 조금씩 달라요. 보통 젊은 분들이나 평소에 건강 관리를 잘하신 분들이 훨씬 빨리 적응하곤 하죠.
재미있는 점은 비행기를 타고 어느 방향으로 가느냐에 따라 몸이 느끼는 힘듦의 정도가 다르다는 거예요.
대개 서쪽에서 동쪽으로 이동할 때 더 힘들다고들 해요. 그래서 한국에서 이탈리아로 갈 때보다, 여행을 마치고 집으로 돌아올 때 몸이 더 무겁게 느껴질 수 있답니다.
보통 우리 몸이 적응하는 데는 시차의 절반 정도 시간이 걸린다고 해요. 이탈리아와 8시간 차이가 나니까, 약 4일 정도면 우리 몸이 현지 시간에 맞춰지게 되는 셈이지요.
즐거운 여행을 위한 작은 요령들
소중한 여행 시간을 몽롱하게 보내면 너무 아깝잖아요. 그래서 몸의 리듬을 미리 조금씩 바꿔보는 지혜가 필요해요.
예를 들어 한국에서 평소보다 조금 늦게 잠자리에 드는 연습을 해보는 거예요. 새벽 2~3시쯤 잠들면 이탈리아의 저녁 시간에 가까워져서 현지에 도착했을 때 훨씬 적응하기가 수월해집니다.
제 경우에는 비행기를 타자마자 서너 시간 정도 푹 자고 영화를 보며 시간을 보내다가, 이탈리아의 밤 시간에 맞춰 도착하려고 노력해요.
비행기에서 주는 음식을 한두 번 건너뛰어야 할 때도 있지만, 그렇게 하면 도착한 다음 날부터 아주 상쾌하게 여행을 시작할 수 있답니다.
잘 계획하셔서 재미있는 여행되시길 바라고 혹시 이탈리아의 날씨가 궁금하시면 “로마 날씨 어떤지 옷은 어떤 걸 준비할지 궁금하세요?” 이 글도 한번 읽어 보세요
